Načítava sa

Type to search

Sprievodca rôznymi druhmi čaju a ich výhody

Zdieľať

Čaj patrí k jedným z najobľúbenejších nápojov. Teplý v zime zohreje, studený v lete osvieži. Pestrá škála čajov, ktorá je na trhu dostupná, umožňuje pochutnať si na skvelých chutiach. Rôzne druhy čajov majú aj rôzne benefity. Zalejte si svoj obľúbený čaj, pohodlne sa usaďte a inšpirujte sa sprievodcom rôznymi druhmi čaju.

sprievodca čajov

Foto: pexels.com

Ktorý čaj je ten váš obľúbený? Radi ho pijete s cukrom či medom? Zvyknete pridávať citrón či mlieko alebo najradšej ho máte čistý bez akýchkoľvek prísad? Vedeli ste, že ak vás niečo trápi, či už zdravotný problém alebo stres a únava, pomôcť vám môže práve čaj?

Čaj na každý problém

Potrebujete sa prebudiť? Doprajte si šálku matcha čaju alebo čaj z mäty priepornej.

Radi by ste si dopriali oddych a spánok? Doprajte si kamilkový čaj.

Objavili sa symptómy nachladnutia? Pomôže vám biely čaj alebo čaj z echinacey.

Potrebujete pomôcť vášmu tráveniu? Vyskúšajte šálku zázvorového alebo citrónového čaju.

Blíži sa jar a mnohí začínajú s detoxom. Vhodné čaje pri detoxe sú zo žihľavy a púpavy.

Ak cítite nevoľnosť, doprajte si feniklový alebo zázvorový čaj.

Potrebujete načerpať energiu? Najvhodnejší je čaj z mäty alebo zelený čaj.

Na odbúranie stresu si doprajte levanduľový alebo ženšenový čaj.

Pri zápche pomáha senna čaj alebo čaj s obsahom klinčekov.

Potrebujete podporiť antioxidanty v tele? Napite sa čierny alebo rooibos čaj.

príprava čaju

Foto: pexels.com

Príprava je dôležitá

Pri príprave čaju je potrebné vybrať si vhodný čaj. Ak používate sypaný, na jednu šálku vám stačí 1,5 čajovej lyžičky. V druhom kroku je potrebné zaliať čaj vodou s vhodnou teplotou:

  • čierny čaj potrebuje zaliať horúcou vodou (takmer pri bode varu 100°)
  • zelený čaj zalievajte vodou s nižšou teplotou, okolo 80°
  • podobne takúto vodu potrebuje aj biely čaj
  • bylinkové čaje zalievame podobne ako čierny čaj horúcou vodou (teplota bodu varu)

V poslednom kroku, ak chcete mať chutný čaj, čítajte pozorne informácie na obale a dodržujte správny čas vylúhovania. Na základe jednotlivých štúdií bolo dokázané, že rôzne druhy čajov majú priaznivý vplyv na telo a myseľ človeka.

Benefity najobľúbenejších čajov

Zelený čaj

  • bohatý na antioxidanty
  • znižuje hladinu zlého cholesterolu
  • podporuje zdravý rast buniek
  • pomáha pri chudnutí
  • má relaxačný a upokojujúci účinok

Čierny čaj

  • znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky (reguluje hladinu cukru v krvi)
  • podporuje zdravý imunitný systém
  • má protizápalové vlastnosti

Biely čaj

  • najvyššia hodnota antioxidantov (lebo patrí medzi najmenej spracované čaje)
  • nízky obsah kofeínu
  • znižuje hladinu cholesterolu aj krvného tlaku
  • antibakteriálne vlastnosti

Rooibos

  • neobsahuje kofeín
  • blokuje uvoľnenie histamínu
  • silný antioxidant a ochranné účinky pri riziku kardiovaskulárnych chorôb
  • má benefity pri podráždení pokožky
  • obsahuje látky pôsobiace proti rakovine

Čaj z mäty priepornej

  • prírodný antioxidant
  • má protizápalové účinky
  • pomáha potlačiť chuť do jedla
  • ak vás trápi nadúvanie, nevoľnosť alebo výrazné PMS
druhy čajov

Foto: pexels.com

Čaj zo sušeného zázvoru

  • prírodné antihistaminikum
  • protizápalové účinky
  • uvoľní boľavé svaly
  • dokáže zmierniť silu menštruačných kŕčov
  • posilňuje chuť do jedla

Čaj zo žihľavy dvojdomej

  • odporúča sa pri sezónnych alergiách
  • podporuje energiu
  • nápomocná pri artritíde

Yerba Maté

  • obsahuje prírodný kofeín
  • pôsobí protizápalovo proti alergénom
  • pomáha pri dýchacích problémoch a zvýšiť príjem kyslíka
  • znižuje lipidy – čo vedie k zníženiu cholesterolu a krvného tlaku

Harmančekový čaj

  • nápomocný pri problémoch so spánkom a trávením
  • podporuje imunitný systém
  • odburáva stres, napätie
  • pomáha pri bolesti hlavy
  • pozor, ak ste alergik na ambróziu

Ibištekový čaj

  • osviežujúci
  • pomáha znížiť krvný tlak
  • vysoký obsahov vitamínov
  • prírodné diuretikum (liek na odvodňovanie)

Kedy aký čaj piť?

pitie čaju

Foto: pexels.com

Ak ste milovníkom čajov a radi si doprajete šálku čaju kedykoľvek cez deň, mali by ste vedieť toto. Podľa jednotlivých účinkov rôznych druhov čajov na ľudský organizmus je vhodné si zvoliť ten správny čaj v správny čas:

Ráno si doprajte čierny čaj alebo Oolong čaj. Potrebujete hnaciu silu a doplniť produktivitu poobede? Siahnite po zelenom alebo bielom čaji. Večer a pred spaním sú najvhodnejšie čaje s upokojujúcimi účinkami, napríklad z harmančeka alebo levandule.

Zdroje:

  • https://www.yogabycandace.com/,
  • https://blog.piquetea.com/what-tea-to-drink-when/,
  • https://helloglow.co/the-health-benefits-of-tea-15-teas-for-any-ailment/,
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356332/

 

Tags:

1 Komentár

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *